控制血糖食物,低GI的食物

  2019-09-11 16:38:27 阅读:13
 低GI是低血糖生成指数的简称,在食用低血糖生成指数的的食物后,人体血糖升高的速度并不是特别快速,有利于身体健康,甚至减肥人士的减肥计划。那怎样的GI值算是低的呢?

低血糖生成指数食物

在胃肠停留时间长,释放缓慢,餐后血糖峰值较低。GI<55%。表中用绿色表示。

中血糖生成指数食物   

餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。表中用黄色表示。

高血糖生成指数食物   

进入胃肠后消化速度快,吸收完全,餐后血糖峰值高。GI>70%。表中用红色表示。








标签: 控制血糖

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